Konvert film vha. mencoder

Hvordan konventere jeg mine små filmklip så de kan ses på min nokia 9300i?
Mine film er xvid/avi og min nokia understøtter mpeg4 og afspilles med en realplayer.
Billedestørrelsen er 640x200.
Jeg har forsøgt forskellige gange, dog unden held.
Mit problem er sikkert at jeg misforstår det med avi, mpeg4, xvid etc. om hvad der er kontainer og hvad der er videoformatet. Kan nogen forklare mig det i dybden?