Gener med arme som følge af computerbrug ?

Havde jeg engang for mange år siden. Det gælder bare om at sidde korrekt. Først og fremmest skal du have en stol hvori du sidder ordenligt og har den indstillet i en korrekt højde i forhold til bordet. Du må ikke sidde så du bøjer ryggen for meget. Dernæst skal dine hænder plaseres med håndfladerne ude ved kandten af bordet når du skriver. Det knogle værk der sidder helt nede ved fladerne skal sidde i luften, og kun det bløde stykke skal lænes på kandten (Armlæn er også en god ting at have på stolen). Til sidst går du ned og køber en muse måtte med puder. De er rigtig gode til at undgå muse skader.

Hvis du har en ældre trådløs mus med alm. AAA batterier, så find og brug en trådet mus. De ældre trådløse tingester er ret tunge, og er sikkert ikke godt at bruge i længden, hvis man opholder sig meget foran en maskine.

Og Undgå også så vidt muligt det følgende:
1: At sidde for længe med en PC i en sofa, lændet frem over et sofabord.
2: At sidde for længe på en alm. køkken stol.
3: At sidde med hænderne lændet på et bord med skarp kandt. Sørg for en bord plade med afrundede kandter.

1 og 2 vil smadre din ryg med tiden og 3 vil før eller siden give dig muse skade lignende problemer.

#0 den bedste investering er for mig at se et hæve/sænke bord og en god stol.

Der står vist også en advarsel om den slags "skader" under alle de tastature jeg har set.

Udover de allerede nævnte råd kan du overveje at installere programmer som rsibreak eller workrave, som minder dig om at holde små pauser med passende mellemrum.

Lav nogle strækøvelser.

Vær opmærksom på ikke at spænde og bruge "unødigt mange kræfter". Det er tit små detaljer i den måde man arbejder på der giver problemerne.

Du nævner ikke om du bruger en stationær eller en bærbar - bærbare er principielt noget mindre ergonomiske end stationære.

Det ultimative råd er selvfølgelig ikke at tilbringe for meget tid ved computeren... men svært at overholde ;-)

Jeg havde problemer med musearm, men gik så ud og investerede i en mus med skrå håndstilling.

http://www.edbpriser.dk/Products/Listprices.asp?ID=390112&searchArea=&S…

Det var lige hvad der skulle til.

Meget kan jo nok, som andre har været inde på, skyldes forkert arbejdsstilling, Jeg har selv arbejdet ved computer i omkring 25 år uden smerter i venstre arm overhovedet. For vel nok omkring 10 år siden fik jeg derimod kraftige smerter i højre arm. Jeg havde skiftet mus. Da jeg så skiftede tilbage igen til en Microsoft mus (noget af det eneste, jeg kan rose det firma for at have lavet af hard- og software) forsvandt smerterne hurtigt igen. Har du tænkt på, hvordan det ville være at dkifte mus? Det ændrer ganske vist ikke på arbejdshøjde og tastatur, men kan måske alligevel være værd at tage med i dine overvejelser - selv dæyr mærkevare kan være langt fra at være ergonomisk korrekt.

nu nævner du at det er begge arme, så jeg tror ikke så meget på at skifte mus vil hjælpe, medmindre du er en af de få som bruger musen skiftevis i hver hånd.

derimod skal du kigge på nogle ergonomiske tastaturer og finde det som passer dig bedst samt, som nævnt, arbejdsstillingen.

#3 Oh really now... :P

Takker for alle forslagene thus far (ja ja, inklusive #3 :P )

Når der er gener i begge arme, kan de stamme fra nakken, altså en forkert/anspændt stilling i nakken, de kan stamme fra skulderåget/skuldrene og de kan stamme fra en kombination af nakke/skuldre/arme. Summa sumarum: god ergonomi som dk_zero-cool er inde på betyder meget, men selv den bedste arbejdsstilling kan ikke forebygge skader, hvis man sidder i den 8 timer, eller mere, om dagen. Så pauser, skift stilling, hæve/sænke bord som tidligere nævnt, Logitech Wave, prøv ind imellem at vippe stolen tilbage, smæk benene op på noget, og tag tastaturet i skødet (ikke i timer for guds skyld, men som en alternativ stilling i kort tid), nogle strækøvelser og evt. styrketræning et par gange om ugen (der er ikke meget, der forebygger skader så godt, som en veltrænet muskulatur).
Hvad mus angår bruger jeg selv Logitech Trackman Marble, mine børn bruger Trackman Marble, min gamle mor bruger Trackman Marble ingen af os er ret gode venner med en konventionel mus, men har det fint med en trackball (det skal så også være sagt at jeg kender folk, der absolut ikke kan enes med en trackball)
Håber i vil bære over med mig, det blev en længere smøre med nogle gentagelser.
MVH copycat / Erik

Ville måske lige runde lidt af.

Jeg var til fysioterapeut og han påpegede, at det for ham at se er et spørgsmål om fastklemte nerver og noget som stammer fra skuldrende selvom smerterne manifesterer sig i armene.

Resultatet er at jeg har fået en række øvelser til at strække dette område ud.

Før jeg kom afsted havde jeg selv kigget på disse:

Golfalbue:
http://www.sportnetdoc.dk/injury/01-02.htm

Tennisalbue:
http://www.sportnetdoc.dk/injury/01-01.htm

Øvelserne ser fine ud, nogle af dem blev også brugt til at diagnosticere, hvor vidt jeg led af ovenstående.
Selve diagnosticeringen kan med fordel (bør, endda?) overlades til en fysioterapeut og husk at sygesikringen kan dække en del af konsultationen såfremt i får henvisning fra jeres læge.

som allerede nævnt, du skal bare sidde ordentligt.

Jeg har personligt selv en lænestols agtig ting, og en skammep foran mig under mit bord, som jeg har mine ben på, så kan jeg have tastaturet på mine lår, så mine arme bliver støttet imens jeg arbejder, samtidig har jeg musen i korrekt højde lige til højre for min højre arm, igen hvor min arm er styttet hele tiden.

på den måde kan man sagtens arbejde så længe det skal være uden problemer overhovedet.