Sørg for at få D-vitaminer nok
Sørg for at få D-vitaminer nok. D-vitaminer er vigtige for immunforsvarets T-celler i de hvide blodlegemer. Det er T-cellerne der bekæmper virus. Det gælder også for Corona Covid-19.
Tallet på D-vitaminer, skal være mellem 50 og 100 i en blodprøve.
Man kan købe D-vitaminer angivet til 700% af hidtil angivet anbefalet daglig dosis. Det er ikke for meget, såfremt du kun tager en tablet om dagen. I de sidste år har man totalt revideret viden om D-vitaminer, der i realiteten ikke er et vitamin, men et hormon.
IT folk kan være mere udsat for D-vitamin mangel end andre, fordi de opholder sig meget indendørs. De kommer ofte ikke meget ud i solen, der er den naturlige kilde til D-vitamin. Det er samtidig den korte forklaring på hvorfor D-vitaminet er et hormon mere end et vitamin.
Tallet på D-vitaminer, skal være mellem 50 og 100 i en blodprøve.
Man kan købe D-vitaminer angivet til 700% af hidtil angivet anbefalet daglig dosis. Det er ikke for meget, såfremt du kun tager en tablet om dagen. I de sidste år har man totalt revideret viden om D-vitaminer, der i realiteten ikke er et vitamin, men et hormon.
IT folk kan være mere udsat for D-vitamin mangel end andre, fordi de opholder sig meget indendørs. De kommer ofte ikke meget ud i solen, der er den naturlige kilde til D-vitamin. Det er samtidig den korte forklaring på hvorfor D-vitaminet er et hormon mere end et vitamin.
Kommentarer15
Jeg har taget D Vitaminer
#1Du har helt ret.
Du har helt ret. D-vitamin har ikke blot med initialisering af immunforsvaret og optagelse af Calcium til knoglerne at gøre, men en stribe andre funktioner, blandt flere nervesystemet, muskelfunktioner og psykisk balance.
Generelt har danskerne lavt D-vitamin i de mørke måneder.
Jeg burde måske tilføje at Covid-19 virus, ikke har noget med vejret at gøre. Virus er ligeglad med om vejret er koldt eller varmt. Alt tyder på det er sludder at antallet af Covid-19 smittede falder, alene fordi det nu bliver varmere.
Det er også relevant at nævne at det er en forudsætning for global modstandskraft mod Corona vira, inklusiv eventuelle muterede varianter, at man udvikler vacciner, eller, hvis det ikke lykkedes, at alle smittes. Sidstnævnte medfører beklagelige konsekvenser.
Mens jeg husker det, i forbindelse med et indkøb idag, så overholdte en udlænding bag mig i køen, ikke de 2 meter der er anbefalet. Jeg bad hende: Please, keep distance.
Hun Svarede; Don't worry, I will not give you an infection.
Jeg svarede, I'm not worried but perhaps I'll give you one.
Det fik hende til at flytte sig.
Jeg svarede, I'm not
Det fik hende til at flytte sig.
Sådan!
Et godt immunforsvar kan aldrig skade, men jeg går hellere en tur end at tage D-vitamin. Jeg arbejder faktisk udenfor med computeren en stor del af året. På denne årstid mest i drivhuset :)
#2: Alt tyder på det er sludder at antallet af Covid-19 smittede falder, alene fordi det nu bliver varmere.
Formentlig ja. Der er jo meget varmere i sydeuropa hvor smitten eksploderer.
jeg går hellere en tur end
Jeg gør begge dele! :)
På denne årstid mest i
Du har et drivhus ;? Fedt nok. Jeg har en terrasse.
Den eneste naturlige kilde til D-vitamin, udover sollys, er fede fisk. Laks eksempelvis. Det bliver hurtigt halvdyrt. Man nævner at en ½ time dagligt sollys er nok.
Ellers slug en D-vitamin. Det er næsten umuligt at overdosere.
Ellers slug en
Ja for voksne. Der var desværre nogle tragiske tilfælde af D-vitaminforgiftning blandt små børn for et par år siden.
#5: Den eneste naturlige kilde til D-vitamin, udover sollys, er fede fisk. Laks eksempelvis.
Vi spiste grillet laks med pesto i går. Enormt simpelt, enormt godt!
Man laver en god portion pesto: masser af frisk basilikum, olivenolie, hvidløg, pinjekerner, parmesan (ikke grana padana), citron.
Så lægger man et lag pesto på laksen (skindsiden nederst) og så på grillen på indirekte varme i 10-15 minutter. Dertil en pasta efter smag.
Vi spiste grillet laks
Lækkert. LinuxIN kunne få glæde af mere af det. Brugerne er vilde med sådan noget ...
Det samme her, fruen
Det samme her, fruen
Det er muligvis ikke ideelt. Jeg er ikke tilhænger af alverdens kosttilskud. En sund varieret kost bør være nok, med de mineraler og vitaminer sådan en indeholder, med undtagelse af D-vitamin IHT voksne. I de mørke måneder får en del voksne, på disse højdegrader ofte ikke nok.
Noget andet er spædbørn. Der er mange misforståelser omkring deres ernæring. Fx at de ikke må få fed kost. Er der tale om spædbørn og mindre børn, så skal de have en fed kost. Vegetare og veganere kan skade deres børn, hvis de tror at samme regler gælder for småbørn som for voksne.
Det gør reglerne bare ikke og det gælder også for D-vitaminer, eksempelvis i forbindelse med Covid-19 virus. Man ved stadig ikke nok om hvorfor sunde småbørn reagere langt mindre alvorligt på Corona end voksne, men der nogle teorier, jeg ikke vil gentage for nu.
Af andre fede fisk end laks, der bør stå på menuen, er: markrel, tun, sild og ål m.f. Jeg er specielt glad for ål. Glem ål er ådselædere. Det er hummer, rejer og krabber også. De er tilgengæld hverken fisk eller specielt sunde.
Jeg skal have torsk idag (en mager fisk), med en hjemmelavet Hollandaise. Ikke det skidt man kan købe færdiglavet. Mange kan ikke lave en hollandaise/bearnaise. Det er slet ikke så svært som nogle tror. Det er torskefilet. De skal ikke have mere end 1 til 2 min. på panden, for ikke at ødelægge dem.
Hollandaise indeholder meget af den mest skadelige (LDL) kolesterol ... Noget tyder på at den såkaldte sunde HDL-kolesterol, også har overdødelighed iht hjertekar sygdomme.
Jeg går i korte busker,
et par spørgsmål vedr d vitamin
Hvad er årsagen til at ingen nævner levertran (a, d og e vitamin)?? Eller er det fordi det går under kosttilskud??
Men jeg synes godt nok at det falder uden for sites (hjemmesidens) emne mht computering og linux.
./allan
Men jeg synes godt nok
Det står under "Løst og fast", så det er ok.
så min læge var
Ikke blot til #10 ...
35 microgram D-vitamin svarer til 700% af hidtid angivet daglig dosis, så 85 microgram er omkring 1600%.
Blot til dem, der ikke er informeret om nyere viden om D-vitamin, gældende for voksne, inklusiv forgiftning vedr. overdosering.
Derfor, før nogle begynder på at indtage store mængder D-vitamin, især deres børn, så få lægen til at tjekke at tallet i en blodprøve ikke overstiger 100.
DVS: Under 50 => for lidt. Over 100 => for meget.
Forgiftning med især fedtopløselige vitaminer er alvorlige. A, D, E og K-vitaminer er fedtopløselige.
D-vitamin er det eneste stof blandt gruppen, kroppen selv kan producere (kræver ultraviolet lys). Derfor er D-vitaminet et hormon.
Mens jeg husker det, og det gælder alle blodprøver, så er de ikke nøjagtige. Der sker fejl, hvilket også gælder for både D-vitamin, Covid-19, diabetes, kolesterol og andre. Derfor bør der tages flere for bedre overblik.
I samme forbindelse bør blodprøver tages på tom mave. Drik kun vand i 12 timer op til en blodprøve.
Blodtrykket er vigtigt. Du bør få det målt umiddelbart både før og efter motition. Der findes maskiner der kan måle det, så et lægebesøg er ikke et krav. Imidlertid er maskinerne endnu ikke offentligt tilgængelige, eksempelvis i fitness centre og svømmehaller (nogle sover i timen).
nanomol pr liter ift microgram
#13: DVS: Under 50 => for lidt. Over 100 => for meget.
Jeg har et tal der siger 122nmol/l (min læge siger det er meget fint) for aug2019, men hvad er det ift microgram og er dit tal (100microgram) pr liter??
./allan
Jeg har et tal der
Hvis din læge siger at 122 nanomol pr. liter er meget fint, er det formentlig rigtigt.
25-Hydroxy-Vitamin D(D3+D2);P
Du kan omregne måleenhederne herfra: https://www.omregn-enheder.info/maaleenheds-omregner.php?type=stofmaeng…