Sørg for at få D-vitaminer nok

frogmaster
Antal: 4741
Tilmeldt:
20-05-2010
User is offline
Sørg for at få D-vitaminer nok

Sørg for at få D-vitaminer nok. D-vitaminer er vigtige for immunforsvarets T-celler i de hvide blodlegemer. Det er T-cellerne der bekæmper virus. Det gælder også for Corona Covid-19.

Tallet på D-vitaminer, skal være mellem 50 og 100 i en blodprøve.

Man kan købe D-vitaminer angivet til 700% af hidtil angivet anbefalet daglig dosis. Det er ikke for meget, såfremt du kun tager en tablet om dagen. I de sidste år har man totalt revideret viden om D-vitaminer, der i realiteten ikke er et vitamin, men et hormon.

IT folk kan være mere udsat for D-vitamin mangel end andre, fordi de opholder sig meget indendørs. De kommer ofte ikke meget ud i solen, der er den naturlige kilde til D-vitamin. Det er samtidig den korte forklaring på hvorfor D-vitaminet er et hormon mere end et vitamin.


OracleJMT
OracleJMT's picture
Antal: 1105
Tilmeldt:
26-05-2013
User is online
Jeg har taget D Vitaminer

Jeg har taget D Vitaminer på daglig basis i form af en tablet om dagen på 2000 IE (Det er det der står på pakken!) i flere år nu, og jeg kan love dig for, at det har hjulpet ikke bare mit immunforsvar, men også mine knogler og muskler.

International GNU/Linux og BSD*-gruppe på MeWE.
https://mewe.com/join/linuxbsd

Den der reklamerer/lover må holde, ellers lade være at love, især hvis et firma står bag et community. Det gælder også folk, der vil vejlede. Keep it real beyond anything! Inkluder hver en detalje, positiv, som negativ.


frogmaster
frogmaster's picture
Antal: 4741
Tilmeldt:
20-05-2010
User is offline
#1Du har helt ret.

#1
Du har helt ret. D-vitamin har ikke blot med initialisering af immunforsvaret og optagelse af Calcium til knoglerne at gøre, men en stribe andre funktioner, blandt flere nervesystemet, muskelfunktioner og psykisk balance.

Generelt har danskerne lavt D-vitamin i de mørke måneder.

Jeg burde måske tilføje at Covid-19 virus, ikke har noget med vejret at gøre. Virus er ligeglad med om vejret er koldt eller varmt. Alt tyder på det er sludder at antallet af Covid-19 smittede falder, alene fordi det nu bliver varmere.

Det er også relevant at nævne at det er en forudsætning for global modstandskraft mod Corona vira, inklusiv eventuelle muterede varianter, at man udvikler vacciner, eller, hvis det ikke lykkedes, at alle smittes. Sidstnævnte medfører beklagelige konsekvenser.

Mens jeg husker det, i forbindelse med et indkøb idag, så overholdte en udlænding bag mig i køen, ikke de 2 meter der er anbefalet. Jeg bad hende: Please, keep distance.

Hun Svarede; Don't worry, I will not give you an infection.

Jeg svarede, I'm not worried but perhaps I'll give you one.
Det fik hende til at flytte sig.


marlar
Antal: 3137
Tilmeldt:
05-12-2009
User is offline
Jeg svarede, I'm not

#2: Jeg svarede, I'm not worried but perhaps I'll give you one.
Det fik hende til at flytte sig.

Sådan!

Et godt immunforsvar kan aldrig skade, men jeg går hellere en tur end at tage D-vitamin. Jeg arbejder faktisk udenfor med computeren en stor del af året. På denne årstid mest i drivhuset :)

#2: Alt tyder på det er sludder at antallet af Covid-19 smittede falder, alene fordi det nu bliver varmere.

Formentlig ja. Der er jo meget varmere i sydeuropa hvor smitten eksploderer.


OracleJMT
OracleJMT's picture
Antal: 1105
Tilmeldt:
26-05-2013
User is online
jeg går hellere en tur end

jeg går hellere en tur end at tage D-vitamin

Jeg gør begge dele! :)

International GNU/Linux og BSD*-gruppe på MeWE.
https://mewe.com/join/linuxbsd

Den der reklamerer/lover må holde, ellers lade være at love, især hvis et firma står bag et community. Det gælder også folk, der vil vejlede. Keep it real beyond anything! Inkluder hver en detalje, positiv, som negativ.


frogmaster
frogmaster's picture
Antal: 4741
Tilmeldt:
20-05-2010
User is offline
På denne årstid mest i

#3: På denne årstid mest i drivhuset :)
Du har et drivhus ;? Fedt nok. Jeg har en terrasse.

Den eneste naturlige kilde til D-vitamin, udover sollys, er fede fisk. Laks eksempelvis. Det bliver hurtigt halvdyrt. Man nævner at en ½ time dagligt sollys er nok.

Ellers slug en D-vitamin. Det er næsten umuligt at overdosere.


marlar
Antal: 3137
Tilmeldt:
05-12-2009
User is offline
Ellers slug en

#5: Ellers slug en D-vitamin. Det er næsten umuligt at overdosere.

Ja for voksne. Der var desværre nogle tragiske tilfælde af D-vitaminforgiftning blandt små børn for et par år siden.

#5: Den eneste naturlige kilde til D-vitamin, udover sollys, er fede fisk. Laks eksempelvis.

Vi spiste grillet laks med pesto i går. Enormt simpelt, enormt godt!

Man laver en god portion pesto: masser af frisk basilikum, olivenolie, hvidløg, pinjekerner, parmesan (ikke grana padana), citron.

Så lægger man et lag pesto på laksen (skindsiden nederst) og så på grillen på indirekte varme i 10-15 minutter. Dertil en pasta efter smag.


frogmaster
frogmaster's picture
Antal: 4741
Tilmeldt:
20-05-2010
User is offline
Vi spiste grillet laks

#6: Vi spiste grillet laks med pesto i går.
Lækkert. LinuxIN kunne få glæde af mere af det. Brugerne er vilde med sådan noget ...


Domiino
Domiino's picture
Antal: 556
Tilmeldt:
26-03-2008
User is offline
Det samme her, fruen

Det samme her, fruen insisterer på at vi får alle mulige kosttilskud, det ligner et apotek når vi sidder og får vores aftensmad...


frogmaster
frogmaster's picture
Antal: 4741
Tilmeldt:
20-05-2010
User is offline
Det samme her, fruen

#8: Det samme her, fruen insisterer på at vi får alle mulige kosttilskud, det ligner et apotek når vi sidder og får vores aftensmad...
Det er muligvis ikke ideelt. Jeg er ikke tilhænger af alverdens kosttilskud. En sund varieret kost bør være nok, med de mineraler og vitaminer sådan en indeholder, med undtagelse af D-vitamin IHT voksne. I de mørke måneder får en del voksne, på disse højdegrader ofte ikke nok.

Noget andet er spædbørn. Der er mange misforståelser omkring deres ernæring. Fx at de ikke må få fed kost. Er der tale om spædbørn og mindre børn, så skal de have en fed kost. Vegetare og veganere kan skade deres børn, hvis de tror at samme regler gælder for småbørn som for voksne.

Det gør reglerne bare ikke og det gælder også for D-vitaminer, eksempelvis i forbindelse med Covid-19 virus. Man ved stadig ikke nok om hvorfor sunde småbørn reagere langt mindre alvorligt på Corona end voksne, men der nogle teorier, jeg ikke vil gentage for nu.

Af andre fede fisk end laks, der bør stå på menuen, er: markrel, tun, sild og ål m.f. Jeg er specielt glad for ål. Glem ål er ådselædere. Det er hummer, rejer og krabber også. De er tilgengæld hverken fisk eller specielt sunde.

Jeg skal have torsk idag (en mager fisk), med en hjemmelavet Hollandaise. Ikke det skidt man kan købe færdiglavet. Mange kan ikke lave en hollandaise/bearnaise. Det er slet ikke så svært som nogle tror. Det er torskefilet. De skal ikke have mere end 1 til 2 min. på panden, for ikke at ødelægge dem.

Hollandaise indeholder meget af den mest skadelige (LDL) kolesterol ... Noget tyder på at den såkaldte sunde HDL-kolesterol, også har overdødelighed iht hjertekar sygdomme.


svend erik
svend erik's picture
Antal: 161
Tilmeldt:
04-03-2006
User is offline
Jeg går i korte busker,

Jeg går i korte bukser, løber ca 6 timer i ugen er den sidste der tager noget på armene, så min læge var utrolig overrasket over at mit D-vitamin var nærmest = 0 så 85 microgram så måles der omkring 100


1bot.dk
Antal: 362
Tilmeldt:
16-12-2017
User is offline
et par spørgsmål vedr d vitamin

Hej

Hvad er årsagen til at ingen nævner levertran (a, d og e vitamin)?? Eller er det fordi det går under kosttilskud??

Men jeg synes godt nok at det falder uden for sites (hjemmesidens) emne mht computering og linux.

./allan


marlar
Antal: 3137
Tilmeldt:
05-12-2009
User is offline
Men jeg synes godt nok

#11: Men jeg synes godt nok at det falder uden for sites (hjemmesidens) emne mht computering og linux.

Det står under "Løst og fast", så det er ok.


frogmaster
frogmaster's picture
Antal: 4741
Tilmeldt:
20-05-2010
User is offline
så min læge var

#10: så min læge var utrolig overrasket over at mit D-vitamin var nærmest = 0 så 85 microgram så måles der omkring 100

Ikke blot til #10 ...

35 microgram D-vitamin svarer til 700% af hidtid angivet daglig dosis, så 85 microgram er omkring 1600%.

Blot til dem, der ikke er informeret om nyere viden om D-vitamin, gældende for voksne, inklusiv forgiftning vedr. overdosering.

Derfor, før nogle begynder på at indtage store mængder D-vitamin, især deres børn, så få lægen til at tjekke at tallet i en blodprøve ikke overstiger 100.

DVS: Under 50 => for lidt. Over 100 => for meget.

Forgiftning med især fedtopløselige vitaminer er alvorlige. A, D, E og K-vitaminer er fedtopløselige.

D-vitamin er det eneste stof blandt gruppen, kroppen selv kan producere (kræver ultraviolet lys). Derfor er D-vitaminet et hormon.

Mens jeg husker det, og det gælder alle blodprøver, så er de ikke nøjagtige. Der sker fejl, hvilket også gælder for både D-vitamin, Covid-19, diabetes, kolesterol og andre. Derfor bør der tages flere for bedre overblik.

I samme forbindelse bør blodprøver tages på tom mave. Drik kun vand i 12 timer op til en blodprøve.

Blodtrykket er vigtigt. Du bør få det målt umiddelbart både før og efter motition. Der findes maskiner der kan måle det, så et lægebesøg er ikke et krav. Imidlertid er maskinerne endnu ikke offentligt tilgængelige, eksempelvis i fitness centre og svømmehaller (nogle sover i timen).


1bot.dk
Antal: 362
Tilmeldt:
16-12-2017
User is offline
nanomol pr liter ift microgram

Hej frogmaster

#13: DVS: Under 50 => for lidt. Over 100 => for meget.
Jeg har et tal der siger 122nmol/l (min læge siger det er meget fint) for aug2019, men hvad er det ift microgram og er dit tal (100microgram) pr liter??

./allan


frogmaster
frogmaster's picture
Antal: 4741
Tilmeldt:
20-05-2010
User is offline
Jeg har et tal der

#14: Jeg har et tal der siger 122nmol/l (min læge siger det er meget fint) for aug2019, men hvad er det ift microgram og er dit tal (100microgram) pr liter??
Hvis din læge siger at 122 nanomol pr. liter er meget fint, er det formentlig rigtigt.

25-Hydroxy-Vitamin D(D3+D2);P

Du kan omregne måleenhederne herfra: https://www.omregn-enheder.info/maaleenheds-omregn...